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Home » Albums » (拜日式 Sun Salutation ) SuryaNamaskar
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(山式Mountain Pose ) Tadasana 益處: 伸展脊椎 增強四肢肌肉 舒展肩膊及胸部 強健腹腔器官
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(後彎式 Standing Back Bend) Anuvittasana 伸展腹腔器官 提昇橫隔膜 鍛鍊手臂及肩部肌肉、調整脊椎神經線、打開胸腔。
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(站立前彎式 Standing forward bend ) Padahasthasana Pada 意思是腳 hasth意思是手asana 益處: 伸展脊椎 促進血液循環至頭及頸部 促進血液循環至腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺及胸腺 按摩腹部盆腔器官 舒緩神經系統,穩定情緒。 強健性腺 放鬆臀部及肩部關節 強化大小腿及減少脂肪積聚 脊椎僵硬 身體、精神疲勞 頭暈及血壓低 腸胃系統不適 沁尿生殖系統不適 副甲狀腺失調 憂鬱、失眠、精神不集中 臀及肩之關節僵硬
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(Lunge箭步式Anjaneyasana) 益處: 強化脊椎。 強健聲帶、胸、腹腔器官 加強伸骰四頭肌肉 (股直肌,股外側肌,股內側肌和股中間) 強化關節 刺激甲狀腺 平衡神經系統 臀大肌被拉長。許多較小的肌肉,腱和韌帶在膝關節也被拉伸。
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(下狗式 Downward facing dog) Adho Mukha Svanasana Adho Mukha意思是面向下,Svanasana 意思是狗 益處: 強化背部,加強腳部,強化肩膊、腹部。 幫助改善肩膊僵硬。 減輕肩周炎治療。 提升橫隔膜及胸腔,使心壓舒緩降低。 增強腦細胞活躍,令腦部清晰,強力腦部血液循環。
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(平板式 Plank Pose) Adho Svanasana 益處: 加強手臂、手腕及腹部肌肉 調整脊椎
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四柱式 Four-Limbed Staff Pose ) 益處: 加強手臂、腿肌及胸腔器官功能 打開鎖骨,改善圓肩及寒背 加強伸展胸脊
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(下狗式 Downward facing dog) Adho Mukha Svanasana Adho Mukha意思是面向下,Svanasana 意思是狗 益處: 強化背部,加強腳部,強化肩膊、腹部。 幫助改善肩膊僵硬。 減輕肩周炎治療。 提升橫隔膜及胸腔,使心壓舒緩降低。 增強腦細胞活躍,令腦部清晰,強力腦部血液循環。
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Lunge箭步式Anjaneyasana) 益處: 強化脊椎。 強健聲帶、胸、腹腔器官 加強伸骰四頭肌肉 強化關節 刺激甲狀腺 平衡神經系統
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(站立前彎式 Standing forward bend ) Padahasthasana Pada 意思是腳 hasth意思是手asana 益處: 伸展脊椎 促進血液循環至頭及頸部 促進血液循環至腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺及胸腺 按摩腹部盆腔器官 舒緩神經系統,穩定情緒。 強健性腺 放鬆臀部及肩部關節 強化大小腿及減少脂肪積聚 脊椎僵硬 身體、精神疲勞 頭暈及血壓低 腸胃系統不適 沁尿生殖系統不適 副甲狀腺失調 憂鬱、失眠、精神不集中 臀及肩之關節僵硬
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(後彎式 Standing Back Bend) Anuvittasana 伸展腹腔器官 提昇橫隔膜 鍛鍊手臂及肩部肌肉、調整脊椎神經線、打開胸腔。
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山式Mountain Pose ) Tadasana 益處: 伸展脊椎 增強四肢肌肉 舒展肩膊及胸部 強健腹腔器官

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